Samen Ommetje challenge

In 30 minuten iets goeds doen voor een ander én jezelf? We dagen je uit: doe mee aan de 'Samen Ommetje' challenge! Door samen met iemand een ommetje te lopen, zet je stappen voor gezondheid en saamhorigheid.

De Samen Ommetje challenge is een landelijke actie in de Week tegen Eenzaamheid van 29 september t/m 6 oktober. Meld je aan, vind je match in jouw buurt en maak met een klein gebaar het verschil.

Meedoen >

meedoen is simpel, zo werkt het

1. Meld je aan

Meld je aan voor de Samen Ommetje challenge.

Aanmelden

2. Vind je match

Ontdek wie in jouw buurt graag samen een ommetje loopt. Via dit platform spreek je makkelijk en veilig af.

3. Loop een ommetje

Spreek af wanneer en waar jullie je ommetje gaan lopen. Als het klikt, dan kunnen jullie natuurlijk vaker gaan.

Wandelen jouw cliënten graag mee? Hier lees je hoe je als maatschappelijke organisatie meedoet!

twee mensen wandelen samen

één ommetje, dubbele impact

Een ommetje lopen is gezond. Maar niet iedereen kan even makkelijk een ommetje maken. En samen is vaak ook gewoon leuker.

Met deze challenge loop je daarom samen een ommetje. Daarmee maak je twee keer het verschil. Een korte wandeling is gezellig én gezond.

Als je meedoet, koppelen we je digitaal aan iemand in jouw buurt die ook graag samen een ommetje loopt. Van nieuwe buren tot een oudere uit het verzorgingshuis om de hoek, nieuwkomers of jongeren met een beperking. Het wordt zeker weten het interessantste ommetje van je week.

Meedoen >

twee mensen wandelen samen

"Ik rol tegenwoordig door het leven, dus het is heerlijk zo toch naar buiten te kunnen!"

Mevrouw Jansen gaat graag naar buiten. Daar is tegenwoordig wel een extra paar armen voor nodig. Kim gaat daarom in de Week tegen Eenzaamheid een ommetje met haar lopen.

samen meedoen?

Met collega's

Nodig je collega's uit om samen een ommetje te lopen in plaats van de vrijmibo. Zo maak je heel makkelijk écht een verschil.

Handig om te weten: hiermee maak je impact op SDG goal 3.

Met familie/vrienden

Ga met je gezin of daag je vrienden uit om in de challenge week een ommetje te lopen.

Tip: plan gelijk een gezellige moment in om na te praten over jullie ervaring.

Met cliënten

Jouw cliënten zijn van harte welkom om een ommetje te doen! Plaats ook namens hen een vraag en wordt ge-ematcht.

tips

Jouw Ommetje Samen gaat sowieso het bijzonderste ommetje van je week worden. Omdat het ook best spannend kan zijn, hebben we een aantal tips voor je. Van een route kiezen tot gespreksonderwerp.

Tips lezen

Mensen die samen een ommetje lopen in de natuur

veelgestelde vragen

Wie organiseert deze challenge?

De Samen Ommetje challenge is onderdeel van de Week tegen Eenzaamheid van het Ministerie van VWS. Doing good platform NLvoorelkaar organiseert de challenge. De Hersenstichting met de Ommetje-app maakt de challenge mede mogelijk. Met z'n allen laten we zien dat iedereen iets kan doen tegen eenzaamheid. Want samen een ommetje lopen is gezond en gezellig.

Best spannend, iemand ontmoeten. Heb je tips?

Het kan best spannend zijn om met een nieuw iemand te wandelen. Maar het gaat gegarandeerd je meest interessante ommetje van de afgelopen maand worden! We hebben een aantal tips voor je:

Kies een leuke route. Het fijne van een ommetje lopen is dat dat letterlijk overal kan. Maar wat groen om je heen maakt extra blij dus kies een mooie route uit.
Een goed gesprek voeren. Lopend heb je de beste gesprekken, volgens onderzoek. Drie gespreksstarters:
- Wanneer hebben jullie voor het laatst iets voor een ander gedaan?
- Van welke muziek worden jullie happy?
- Als je een superheld was, wat zou je dan veranderen?
Houd het veilig. Daarmee bedoelen we jezelf én de ander. Kies een veilige route uit die voor jullie beide geschikt is. En als je voor het eerst met iemand afspreekt zonder een betrokken organisatie (zoals een verzorgingstehuis of AZC), laat iemand in je omgeving dan even weten met wie je afspreekt. NLvoorelkaar werkt achter de schreven hard aan ieders veiligheid, maar pak ook je eigen verantwoordelijkheid

Wat is Ommetje?

Ommetje is een initiatief van de Hersenstichting om mensen meer te laten bewegen gedurende de dag. Meer bewegen is goed voor de hersengezondheid en doorbreekt het patroon van te lang stilzitten.

Elke dag een wandeling maken is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Je krijgt meer productiviteit en energie na het lopen van een Ommetje. Ook helpt het je te onthaasten en verbetert het je creativiteit. De Ommetje-app helpt je daarbij.

Start met vrienden, familie of collega’s een eigen wandelcompetitie of ga de uitdaging aan tegen de rest van Nederland. Hierdoor kan je op een leuke manier samen wandelen, zonder dat je op dezelfde locatie bent. Zo motiveer je elkaar om dagelijks een Ommetje te maken.

Maak wandelen leuker met de gratis Ommetje-app

Wandelen houdt je hersenen gezond. De app Ommetje van de Hersenstichting motiveert je om dagelijks een ommetje te lopen. Start met vrienden, familie of collega’s een eigen wandelcompetitie of ga de uitdaging aan tegen de rest van Nederland. Zo motiveer je elkaar om dagelijks een Ommetje te maken. De app is ontwikkeld door de Hersenstichting samen met hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder. Hij deelt regelmatig een hersenfeitje. Loop je mee?

Download hem hier: Ommetje - Dé Nr. 1 Wandel-app: Maak van wandelen een gewoonte - Hersenstichting

Wat is de link tussen eenzaamheid en (hersen)gezondheid?

Eenzaamheid heeft een negatieve invloed op je hersengezondheid. Het zorgt bijvoorbeeld voor negatieve stress. Samen wandelen geeft een gevoel van saamhorigheid. Je helpt elkaar letterlijk vooruit.

Daarnaast werk je ook meteen aan je eigen hersengezondheid: het verbetert je geheugen, zorgt ervoor dat je beter slaapt en vermindert stress. Ook verkleint bewegen het risico op hersenaandoeningen zoals dementie, depressie en de ziekte van Parkinson. Kortom; je helpt iemand anders en werkt tegelijkertijd aan je eigen gezondheid.

Nieuwe hersencellen
Wanneer je voldoende beweegt, raken je hersenen goed doorbloed en krijgen ze de zuurstof die ze nodig hebben. Nieuwe hersencellen worden gevormd en verbindingen tussen zenuwcellen worden sterker. Daarnaast verbetert de communicatie tussen de hersencellen. Dit alles zorgt ervoor dat je hersenen langer soepel blijven.

De beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad geven aan dat je per week tenminste 2,5 uur matig intensief moet bewegen. Het zit hem al in de kleine dingen zoals traplopen, stofzuigen, tuinieren of een ommetje maken. Elke dag een half uurtje stevig wandelen of fietsen werkt ook.

Hoe kan ik nog meer impact maken?

Meedoen aan deze challenge levert je dubbele impact op: gezonde hersenen én eenzaamheid voorkomen. Voor nog meer impact, kun je tijdens jullie wandeling ook zwerfafval verzamelen. Als je je aanmeldt voor onze buurt cleanup challenge dan krijg je alle tips gelijk in je mailbox.

Niks voor jou?

Kan gebeuren. Gelukkig hebben we nog veel meer manieren om het verschil te maken, ook tegen eenzaamheid:

Bekijk je buurt